Главная → Расписание → Принципы фитнеса для отличной формы. История успеха

Последние несколько лет, я безуспешно пытался привести себя в форму. Начинал заниматься и бросал, начинал и снова бросал… Но, в конце концов я добился своего и отражение в зеркале теперь не пугает меня, а вызывает гордость!

Я скинул 15 килограмм , сменил размер одежды вместе с гардеробом. Я каждый день устраиваю легкие пробежки, чувствую, как стал намного устойчивее к физическим нагрузкам.

Я полностью исключил из своего рациона всю выпечку и сладости, печенья, пироги, конфеты и шоколад. Я вовсе не скучаю по всему этому, так как понимаю, что это мусор, пустая еда, которая ничего не давала мне кроме кратковременного чувства удовольствия и лишнего жира, от которого ооочень тяжело было избавиться.

Я тренируюсь вместе со своим друзьями или родственниками, иногда с женой или даже с родителями! Мне очень нравится тренироваться, это настолько плотно засело в мои хорошие привычки, что я уже даже и не представляю дня без тренировки. Я очень доволен собой, мне нравится свое отражение в зеркале и плохие мысли по поводу убожества собственной фигуры наконец-то оставили меня. Я здоров, полон сил и энергии!

Как я добился успеха?

Вы наверняка хотите знать, почему раньше мне не удавалось сбросить вес и привести себя в форму, а сейчас наконец-то получилось? Все это благодаря тому, что я неуклонно следовал всем правилам, и добился результата только благодаря своим усилиям.

Не бросайте заниматься!

Даже если вы устали, приболели или вам просто лень, не оставляйте тренировки максимум, чем на пару дней. Возьмите себя в руки и продолжайте заниматься, только тогда вы добьетесь прекрасных результатов.

Начинайте с малого

Не торопитесь, начинайте с маленьких шагов. Главное, не останавливаться. Маленькие шаги являются ключевым моментом, как в диете, так и в тренировках. Не стремитесь к резким изменениям, так как велик шанс того, что рано или поздно вы сорветесь. Раз в неделю исключайте один вредный продукт, каждый день пробегайте на 5 минут дольше. Вы можете начать с 5 минут, а через некоторое время бегать без усталости почти час!

Хвалите и поощряйте себя!

Многие бросают занятия спортом или диету только потому, что ждут немедленных результатов, но, увы, такого не бывает. Через месяц, ты почувствуешь изменения в себе. Через два месяца, ты начнешь замечать первые результаты. Через три месяца из заметят другие. Имейте терпение и хвалите себя за каждое занятие, вы молодец!

Ведите дневник

Ведите дневник и каждый день записывайте туда все. Записывайте, что вы сегодня скушали, что делали на тренировке. Записывайте свой вес и объемы, фотографируйте себя. Вы будете видеть прогресс и это будет вас вдвойне мотивировать!

Чистите зубы после еды

Просто и помогает! Почистив зубы после еды, вы будете чувствовать свежесть и чистоту. Это отобьет у вас желание скушать еще что-нибудь. Послеобеденные перекусы или десерты будут только портить вашу диету.

Ориентируйтесь не на пару недель, а на год или даже два!

Не ждите быстрых результатов, их не будет! Лучше заниматься год и получить стойкий результат, чем изводить себя 2 недели интенсивными тренировками, а потом снова наброситься на пончики от отчаяния того, что результата нет.

Удачи вам, и помните, что ваш путь – это постепенное совершенствование!