Главная → Расписание → Основные ошибки в занятиях фитнесом

Если обзавелись твердым намерением обрести фигуру своей мечты, то приготовьтесь долго и упорно над этим трудиться. Самой большой ошибкой в занятиях фитнесом является поиск причин для того, чтобы пропустить очередную тренировку или позволить себе кусок торта перед сном. Не пытайтесь придумать причины для оправдания своих неудач в фитнесе. Если у вас что-то не получается, то виноваты в этом только вы сами.

«Если вы думаете, что у вас получится- вы правы. Если вы думаете, что у вас ничего не получится- вы тоже будете правы.»

Нет таких людей, у которых от природы нет возможности нарастить ни грамма мышечной массы. Каждый человек гармонично развит от природы, но, будете ли вы поддерживать это, зависит исключительно от вас. Вы можете создать такое тело, какое захотите!

Если вы после 2-3 недель в спортзале ждете видимых результатов, то, увы, вы их не увидите через столь короткий срок. Некоторые, после такого думают- тренируйся хоть всю жизнь, фигура останется прежней! Нет, нет, и еще раз нет! Уверяем вас, если вы будете регулярно тренироваться и соблюдать режим питания, то добьетесь потрясающих результатов, только не торопитесь.

Для каждого результат тренировок индивидуален. У кого-то результат быстрей, у кого-то медленнее. Объяснение этому- физиологические особенности организма.

Возможные причины «неэффективных» тренировок

Интенсивность

Возможно, на тренировках ты отлыниваешь и не выкладываешься на все 100%. Не стоит пугаться боли в мышцах после тренировок, это значит, что процесс пошел! Не пропускайте зал из-за боли, наоборот, боль станет гораздо меньше после очередной тренировки. Преподносите своим мышцам сюрпризы, и тогда, они будут радовать вас.

Увеличивайте или уменьшайте количество подходов, экспериментируйте с весами, постепенно утяжеляя.

Однако, не стоит и переусердствовать. Несколько дней подряд интенсивных тренировок не приведут ни к чему хорошему.

Никогда не тренируйтесь, если ваши суставы, позвоночник и колени не здоровы. Сначала вам потребуется как минимум консультация квалифицированного специалиста.

Комплекс упражнений

Для того, чтобы подобрать идеально для вас подходящий комплекс упражнений, обратитесь к тренеру. Специально для вас, он напишет индивидуальную программу, по которой вы будете заниматься.

Питание

Всем известный факт, что только 30% зависит от тренировок и 70% от питания. Исключите из своего рациона все «пустые» продукты, которые ничего не дают вашему организму кроме дозы сахара, соли и лишнего жира. Составьте полноценное меню, питайтесь правильно!

Сон

Сон очень важный процесс для организма, особенно, если вы тренируетесь. Не стоит им пренебрегать, так как во время сна восстанавливаются и растут мышцы. Обычному человеку хватит и 6 часов, чтобы выспаться, но если вы ходите в спортзал, то старайтесь спать по 8 часов. Можно устраивать «тихий час», что тоже будет весьма кстати.

Мы перечислили основные ошибки, которые допускаются при занятиях фитнесом. Соблюдение этих простых правил позволит вам продолжать двигаться к своей заветной цели- красивому и подтянутому телу.