Главная → Расписание → Самые распространённые ошибочные убеждения, которые тормозят вас на пути к фигуре вашей мечты!
  • Если я хочу похудеть, я должна есть как можно меньше калорий.
  • Каждая вторая девушка, которая хочет сбросить лишний вес старается урезать количество потребляемых калорий 800-1200. Придерживаться низкоуглеводного меню, кушать все исключительно вареное или приготовленное на пару.

    Урезая количество потребляемых за день калорий вы только вредите собственному организму. Спустя несколько недель обмен веществ начнет замедляться, что способствует набору веса независимо от того, сколько вы кушаете.

    Нельзя длительное время сидеть на низкокалорийном питании, создавайте «зигзаги» в калориях, добавляйте время от времени в свой рацион углеводы, например бурый рис или цельнозерновые углеводы.

  • Я каждый день занимаюсь кардио, а вес уходит медленно или стоит.
  • Большинство думает, если заниматься кардио каждый день, вы не добьетесь фигуры своей мечты. Все это потому, что наше тело достаточно быстро привыкает и адаптируется к нагрузкам. Буквально через 2 недели постоянно выполняемых упражнений будет недостаточно, чтобы развивать мышцы.

    Очень важно менять тренировочные программы и постоянно увеличивать вес, работая в тренажерном зале. Менять веса, количество повторов, продолжительность тренировки. Это так же, как и с калориями, усиливаем эффективность методов! Нужно удивлять свой обмен веществ и мышцы, только тогда они будут работать в полную силу.

  • Как накачать только пресс?
  • Накачать только пресс невозможно! Нельзя подкачивать какую-то определенную часть тела, оставляя остальное без внимания. Вы можете вообще не делать упражнений исключительно на пресс, и, тем не менее, он будет у вас подтянут и накачан. Когда вы качаете ноги- работают мышцы живота, когда вы качаете спину- работают мышцы живота.

    При хорошо составленной программе, при полноценном рационе и достаточной нагрузке жир будет уходить равномерно, так же, как и подтягиваться все мышцы тела. Помните о том, что чем лучше и полезнее будет ваше питание, тем больше энергии у вас будет на полноценную тренировку!

    Надеемся, что эти небольшие советы помогут вам в разу увеличить эффективность от тренировок и стать лучше!