Главная → Наши услуги → Групповые фитнес-программы

1 Йога

Один из чудеснейших даров Индии человечеству. Эта тренировка является мощным противоядием стрессам современной жизни. Это философия предназначенная объединить тело, разум и душу, укрепить здоровье и достичь самореализации. Йога приносит пользу не только телу: по мере освоения поз, методов расслабления и контроля над дыханием вы обнаружите, что йога обладает способностью избавить вас от волнения, научить сосредоточиться и справится с напряжением и душевным разладом.

2 Piloga

Это дисциплина, объединяющая лучшие качества пилатеса и йоги. Методика позволяет в максимально сжатые сроки достичь идеальной осанки, упругости мышц и отличного самочувствия. Это тренировки, в ходе которых каждая мышца, каждый сустав прорабатываются плавно и тщательно. Здесь отсутствуют резкие прыжки и рывки, результат приходит постепенно, но эффект от него превосходит все ожидания.

3 Power йога

Силовая йога.

4 Пилатес

Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов.

5 Сайклы

Это высокоинтенсивная тренировка, на спец. велосипедах, под управлением инструктора, под музыку. Нагрузка легко регулируется сопротивлением и скоростью. В сочетании со сбалансированным питанием является прекрасным методом для снижения веса. Такие тренировки хорошо повышают выносливость, силу ног, рук, спины, сжигает огромное количество калорий.

6 Функциональный тренинг

В тренировку включены самые различные сочетания движений, которые нагружают мышцы, в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляют суставный аппарат. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация и ловкость, баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется тем, кто уже имеет опыт тренировок.

7 Все включено

Это специальная программа, ориентированная на достижение определенных целей, которые вы ставите перед собой и вашим куратором. Абонемент действует 21 день и включает в себя 12 занятий. Из них 4 тренировки в тренажерном зале с персональным тренером и 8 на групповые занятия, которые вы выбираете по рекомендациям куратора. Так же вы получаете советы по питанию и режиму дня.

8 Тренажерный зал для школьников. Аэробика для школьников

Это программа для школьников от 14 до 17 лет. Ваши дети занимаются в тренажерном зале под руководством тренера или посещают группу аэробики, нагрузка в которых адаптирована для данного возраста.

9 Фейслифтинг

Это понятие означает постройку или формирование лица. Эта тренировка - омолодит Ваше лицо на несколько лет, придаст контуру четкость.

10 Фит-микс

Это тренировка, в которой используют все виды аэробики: классическая аэробика, степ-аэробика, силовые тренировки, функциональный тренинг, танцевальные уроки, растяжка, пилатес. Каждое занятие фит-микс разное, с использованием разнообразного оборудования.

11 Power training

Высокоэффективный силовой класс для тренировки всех мышечных групп. Занятие поможет Вам создать гармонично развитое и тренированное тело, также поддерживать мышцы в тонусе и скорректировать фигуру. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

12 Кикбоксинг

Это вид современного боевого искусства. Представляет собой синтез кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств (каратэ, тэквондо, тайский бокс и др.).

13 Dance Mix

Зажигательное танцевальное направление с элементами latino, strip и силовой тренировки

14 Брейк данс

Увлекательный современный танец уличного стиля, одно из течений хип-хоп культуры.

15 BodyArt

В тренировку включены самые различные сочетания движений, которые нагружают мышцы, в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляют суставный аппарат. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. В процессе занятия тренируются взрывная сила, координированность и ловкость, баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется тем, кто уже имеет опыт тренировок.

16 Girls Class

Программа включает в себя тренировки на сайклах, силовые и аэробные упражнения, стрейчинг, а так же контроль питания и вашего прогресса, мини-лекции по здоровому питанию. Группа ориентирована на девушек-студенток

17 Port de Bras + сила

Это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии, что добавит вам пластики и грациозности. Благодаря хорошему жиросжигающему эффекту Пор де бра будет полезным для людей с избыточным весом.

18 Русский бой

Те, у кого нет проблем с лишним весом, занятия помогут «подсушить» тело, придать мышцам плотность и рельеф), Русский бой (универсальный вид единоборства, сочетающий в себе ударную технику руками и ногами, борьбу, приемы самообороны. Основанный на опыте многих поколений он позволяет в короткие сроки овладеть эффективными приемами самозащиты, укрепить тело, приобрести психологическую уверенность в себе.

19 Men only

Cиловая программа, состоящая их постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы.

20 Идеальное тело

Универсальная программа для всех возрастов, комплекций и характеров. Включает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса.

21 Бодифлекс (Дыхательная гимнастика)

Дыхательная система, направленная на похудение, улучшение контуров тела, гибкости, общего самочувствия, стабилизацию работы внутренних органов. Бодифлекс укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта и выделительной системы. Занятие строится на мягких, плавных, постепенных движениях.

22 All inclusive

3 совершенно разных тренировки в неделю: кардио, силовая и стретчинг. Разнообразие нагрузок исключает привыкание и делает Ваши занятия гораздо эффективнее.

23 Mind body

Медленный класс с элементами йоги, стретчинга и «гибкой силы».

24 Растяжка + гибкость тела

Это комплекс упражнений, направленных на развитие эластичности мышц, совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.